Los principales destinatarios del programa de aprendizaje semipresencial son los/-as representantes y el personal de las pymes. El objetivo principal del programa es ofrecer actividades y materiales de autoaprendizaje para la prevención y gestión del estrés digital. El contenido está organizado en 8 módulos, como se indica a continuación:

MÓDULO 1: Autoconciencia digital. Temas principales: qué son la autoconciencia y la autorreflexión, cuáles son los principales pasos del ciclo de autorreflexión y cómo descubrir cuáles son nuestros valores fundamentales, métodos eficaces para la autorreflexión.

MÓDULO 2: Capacidad de actuar y confianza. Temas principales: qué es la capacidad de actuar y cómo construirla; dos técnicas eficaces para la regulación de las emociones; cuál es la importancia de la confianza en el trabajo y cómo la Ley GDPR protege nuestra privacidad de datos.

MÓDULO 3: Estrategia de monotarea. Temas principales: qué es la monotarea; cómo contrasta con la multitarea; un conjunto de técnicas para enfocar, planificar e implementar la monotarea en el trabajo diario.

MÓDULO 4: Comunicación empresarial en entornos digitales. Temas principales: cuáles son las diferencias en la etiqueta de la comunicación cara a cara y en línea, cómo transmitir un mensaje en línea de manera adecuada y cómo evaluar las herramientas de colaboración en línea que utilizamos en el trabajo.

MÓDULO 5: Transformación digital para líderes. Temas principales: cómo transformar nuestras acciones de liderazgo en entornos digitales mientras cuidamos de: necesidades básicas, autonomía, maestría, pertenencia y cultura de la abundancia de los miembros de nuestro equipo.

MÓDULO 6: Estilo de trabajo saludable en el lugar de trabajo digital. Temas principales: cuáles son los 4 componentes más importantes del estilo de trabajo saludable y consejos para construirlos como un hábito.

MÓDULO 7: Gestión del estrés en el teletrabajo. Temas principales: cómo gestionar el nivel de estrés mientras se teletrabaja; cómo abordar el tema de la gestión del tiempo; cómo conciliar la vida laboral con la vida doméstica y cómo no descuidar nuestro descanso y la conexión con otras personas.

MÓDULO 8: Conciliación de la vida laboral y personal en la era digital. Temas principales: qué podemos hacer por nosotros/-as mismos/-as para mejorar nuestro equilibrio entre la vida laboral y la personal; cómo utilizar la antigua sabiduría de los filósofos estoicos y algunas técnicas modernas para redescubrir el equilibrio entre la vida laboral y la personal en la era digital y poder volver a poner los límites donde deben estar.

El programa se puede encontrar en la plataforma web de formación STRESS-LESS y en la aplicación móvil del Happiness Accelerator en inglés, alemán, español y búlgaro.

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